对于便秘的人，我们日常可以做一些动作来促进排便。但是要达到立马排便的效果，则可能需要进一步配合使用治疗便秘的药物。日常我们可以通过做一些动作来增加腹部的压力，调节肛肠角度，使直肠更直，以及促进肠道蠕动，来达到排便的目的。
1、顺时针按摩肚脐。在便秘的时候，可以在脐周进行顺时针按摩，有助于促进肠道规律的蠕动，并刺激肠道而达到增加便意的效果。
2、用双手托住下巴。两只手掌托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后稍微用力的向上顶着下巴。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道肠道蠕动的效果。
3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困难的时候，通过骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激肠道有利于排便。
4、腹部的呼吸，咳嗽。可以用力的吸气使下腹部鼓起，给整个腹部增加压力，然后摒气收缩腹部，这样子可以促进腹内肠道的压力增加，而达到排便的效果，也可以通过咳嗽的方法来增加腹压。
以上方法均可以有效的达到促进便意的效果，不过对于年纪大的患者，建议采用坐便的方式，减少意外的发生，另外对于有心脑血管疾病风险的人群，不建议使用腹部增加压力的方法进行排便。
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《 便秘的人做哪个动作立马排便》
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