您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
一到晚上感觉很压抑，十分煎熬失眠到想哭怎么办
造成这种情况的原因就是心理压力太大，这跟你的工作、年龄、生活状态有着很大的关系，本人前两年做生意破产，如今还在上班还债，几十万的债务也让我天天睡不着，可能我俩的情商不一样，但是我却能理解你的心情，辗转反侧彻夜难眠，当然我找到了一个好方法，那就是每天晚上多做运动，让身体进入疲惫状态，如今我已经坚持了几个月，每天晚上躺在床上不到2个小时就睡着了~~虽然有点夸张，但还是有助睡眠，这可比 吃药啥的好多了，你也可以运动一下看看效果！
恐惧。害怕。失落。无助。煎熬。失眠。孤寂。落魄。如果一个人有这么多的状态该怎么办？
恐惧。害怕。失落。无助。煎熬。失眠。孤寂。落魄。如果一个人有这么多的状态该怎么办,
是人就是活在恐惧。害怕。失落。无助。煎熬。失眠。孤寂。落魄之中，
人活一世，何必想那么多，想开点，让自己活得开心些就好，
开开心心过好每一天。
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