1、有人说食补胶原蛋白是最安全的方式，其实这也有些片面；日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳，动物软骨组织等；这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸。然后在被人体合成蛋白质。其形成胶质蛋白的非常少；不足5%。而且这些富含胶质蛋白的食物，还有大量的脂肪成分，纯度不高，长期食用有可能引起肥胖；影响女性的身材美；
2、很多女性朋友最关心的问题之一就是“如何补充胶原蛋白？”胶原蛋白的补充方法有哪些呢？据了解，主要有四种补充的方法，最为传统，最为普通的补充方法就是从食物中获取，如常吃猪蹄、鸡翅之类的食物，但是这种方法的效果很小，而且因为这些食物是高热量的食物，经常吃的话，很容易导致肥胖，所以并不可取。另外还有几种补充的方法，具体是哪几种呢？让我们一起看看吧！
3、如何通过饮食留住胶原蛋白？
4、就像补钙的同时需要补维生素D3一样，补充胶原蛋白肽的同时也要补充维生素C。维生素C也是合成胶原蛋白的必要营养元素，在补充胶原蛋白肽的同时补充维生素C能促进胶原蛋白的合成
5、人体从25岁起，胶原蛋白就每年以5％的速率开始逐渐流失，45岁时胶原蛋白量约为30％可以说，胶原蛋白的流失意味着人体的逐渐衰老。
6、鱼身上可谓有百宝，鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。扩展资料注意事项
7、作为一个资深混油，我用的是乳霜款，它的质地如冰淇淋般轻盈，上脸后吸收极快，马上就能看到柔嫩高级的滋润状态。
8、面对市场上五花八门的胶原蛋白肽产品，应该怎么选呢？好的胶原蛋白肽产品必须要满足以下几个硬指标：
9、有胶原蛋白在支撑，我们的皮肤就不容易垮。但是，随着年龄的增长，以及熬夜、暴饮暴食、糖分摄入过多、压力等因素的影响，我们体内的胶原蛋白含量在逐年下降，导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构也随即被破坏，于是，皱纹、暗黄、塌陷、下垂等情况也就慢慢出现。
10、等到温度更高的春夏季，就该最为轻薄的乳液款登场了，油皮也可以把它作为日常乳液来使用。叠加防晒或是后续上妆，都有持久滋润的效果。
11、胶原蛋白肽与胶原蛋白只差一个字，但是吸收效率完全不同，效果也完全不同！胶原蛋白的分子量非常大，直接补充胶原蛋白确实无法被人体直接吸收！但胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人体吸收的，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高所以，口服胶原蛋白肽是可以直接补充胶原蛋白的。
12、这是因为我们脸上的一个好东西——胶原蛋白在悄悄流失。
13、法国出品的鱼鳞胶原蛋白，原料取自法国远海深水野生海洋鱼类的鱼鳞，纯天然，无污染。并采用国际化先进低温酶切专利技术，提取低分子胶原蛋白小肤，其生物活性高于其他同类产品，可以直接吸收，能内服外用，美容效果显著。
14、在使用线雕前，将胶原蛋白与麻药稀释后做局部麻醉，可以增加皮肤组织的致密度与皮肤弹性。还可以在锚定点处填充胶原蛋白，不仅可以收缩固定锚定点，还能够延长线雕的维持时间哦。
15、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白的人体吸收率。
16、这几年胶原蛋白和透明质酸也开始被广泛地运用于保湿产品中，效果显著。胶原蛋白是人体本身就含有的物质,起到的也是保湿作用，可谓青春不老素。但除非采用注射的方式，否则不能达到真皮层补充随年龄流失的肢原蛋白。护肤品中的胶原蛋白大多也就是滋润皮肤的效果。透明质酸也叫玻尿酸，刺激性小，肤感嫩滑，是近年来水性保湿护肤的新军。天然的透明质酸比合成的保湿效果更好。
17、日常护肤中，我们都应注意些什么才能保证胶原满满呢？
18、营养专家证实，长期坚持食用富含胶原蛋白食物，复对美容护肤一定会有效果。牛前、猪脚、鸡翅(皮)制、鱼皮及软骨等。都是女性摄入胶原蛋白的最佳选择。但这些食物脂肪含量高，多吃易发胖。而植物性食物，像是木耳、海带、珊瑚草等，只是含有和胶原蛋白结构类似的成分，相对而言无法直接提供人体胶原蛋白。
19、要知道胶原蛋白作为一种大分子蛋白质，虽然广泛存在于食物之中，但是被我们吃掉这些东西，经过消化系统就被分解成了氨基酸，是无法重新组装成新的胶原蛋白，更无法确定这些胶原蛋白是否能够到达皮肤！所以别听信吃一些猪蹄、鸡爪等富含高胶原蛋白的食物，实不相瞒，吃进去的都是脂肪，到时候你就开始哭着喊减肥了！
20、【补充胶原蛋白有哪些方法?】如何判断自己补充胶原蛋白到底有没有效？在这里给大家分享几个自我评估的小方法。
21、最后，希望各位姐妹们在新年里都能皮肤“胶原满满”，美美地迈进虎年！
22、胶原蛋白要不也要补优质蛋白，像甲鱼汤，鸡汤，鸭汤，鱼虾都是好的优质动物蛋白。体虚久病者需要补充，但是要看你的肾脏代谢功能怎么样？如果肾脏有病就不能补太多的蛋白。所以平时适当的补充动物蛋白和植物蛋白都是增加免疫力的好东西。
23、搭配基础水光进行补水，作用于干燥、缺乏弹性的皮肤。
24、第三种，抹胶原蛋白护肤品，这个就更不靠谱了，这些胶原蛋白只能停留在皮肤表面，无法到达真皮层，只有一定的保湿效果。
25、所以，口服胶原蛋白肽才是有效补充胶原蛋白的方法。
26、就连太阳穴都意想不到的凹陷了。
27、那么就没有安全靠谱的胶原蛋白补充方法了么？这里要说说医美界对胶原蛋白的研究了。
28、而且胶原蛋白的三螺旋区域有高度的进化稳定性，但在非螺旋的末端区域中有很大的变化性，在这区域中几乎50%以上的氨基酸残基表现出种属性变化，大量的研究和生产都集中在如何完全去除端肽，只要去除端肽就认为是安全的。
29、“世界胶原蛋白之父”布兰特博士曾经说过：“皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。”
30、想补充脸上的胶原蛋白，方法最好的是多吃一些关于胶原蛋白多的时候，比如说猪皮皮质类的一些动物的胶原蛋蛋白是很丰富的
31、胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。日晒、环境污染、吸烟和体内自由基都是导致胶原蛋白分解的因素。
32、如果你是干皮，则更推荐更加厚实的滋润款还有配套的晚霜，根据昼夜节律早晚分时段不停保养皮肤。冬季严寒的北方，滋润款也能将你的面部防御进行到底。
33、猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。
34、补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法，补充胶原蛋白:
35、VC想要补充的话，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的猕猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西红柿、西兰花等都是富含超多VC的食物。
36、动物肉皮和软骨当中有很多的胶原蛋白，像猪蹄或者鱼类这样的食材可以多吃，或者口服胶原蛋白粉也可以。同时可搭配维生素C，能加速胶原蛋白的生成。食补虽然有效，但是见效很慢，姐妹们要坚持下去哦。
37、虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白，爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
38、胶原蛋白肽是胶原蛋白经过酶解之后的产物，又名水解胶原蛋白，分子量更小。被吃进身体后，有一部分会直接以多肽的形式被吸收进入血液，一部分则被输送到皮肤，作为胶原蛋白合成的原料储备。
39、这几年，随着营养美容风潮的兴起，口服胶原蛋白也受到众多女性的追捧，也有不同的声音在讨论口服胶原蛋白有没有作用？今天我仅从我个人的学术角度给出一些答案，供大家参考。
40、看着越来越垮的脸，姐妹们与胶原蛋白的分离焦虑日益严重。胶原蛋白留不住，那么有没有靠谱的方法可以补？答案是可以的。
41、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。
42、胶原蛋白是眼角膜的主要成分之有润滑眼睛的功能。随着年龄增长胶原蛋白流失，“人老珠黄”，我们的眼睛也就不复当年的神采了。
43、所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
44、胶原蛋白——是一种生物性高分子物质，是一种白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质，它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤、延缓衰老、美容、祛皱、提升等功效。
45、胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
46、有了它俩的加持，更是将胶原霜的功效发挥到最大。
47、健康小叮咛：肾衰竭及肝昏迷患者的强调低蛋白，过度补充蛋白质容易对肾或肝造成更大负担，因此即使胶原蛋白有帮助伤口愈合、延缓老化的优点，这类患者在补充蛋白质前，仍须询问医师或师，才能防止病况恶化
48、日常补充，坚持才是大道理
49、先进行胶原蛋白填充，再使用其他除皱产品，既不会影响除皱产品的扩散范围，又能支持皮肤弹润平滑。
50、胶原蛋白的第三种补充方法就是外用涂抹。含有胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱的功效，但是仅仅有作用于表皮，很难进入真皮层，很难从根本上解决问题。
51、皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚垅起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能减轻皱纹，使肌肤细腻。用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
52、【补充胶原蛋白有哪些方法?】吃动物真皮动物真皮当中含有大量的胶原蛋白，而且来源非常广泛。所以在日常生活当中，每天适当的吃一些动物珍品也能够帮助身体补充流失的胶原蛋白，比如猪皮等。也可以考虑使用其它动物类身上的真皮，但是相比较于其他的真皮而言，猪皮的处理方式是比较简单的。
53、值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然，无腥味，无激素；纯度高，胶原蛋白含量足等为准
54、虽然我们很难拦住胶原蛋白的流失，但是我们可以填充、激活所需的胶原蛋白，刺激胶原蛋白新生，依然拥有“满满的胶原蛋白”，活力绽放整个春夏！
55、方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
56、科学证明，每天人体所需的4－5克的胶原蛋白补充量相当于5公斤猪蹄或10碗燕窝，燕窝吃不起，5公斤猪蹄根本吃不了。
57、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。
58、胶原蛋白的第二种补充方法食物补充法，效果很小。胶原蛋白最普通的补充方法就是从食物中获取，比如肉皮、猪蹄、鸡翅等等。但令人遗憾的是，食物中的胶原蛋白分子量大，吸收的极少，再说猪蹄，肉皮属于高脂肪食品，长期使用会让渴望身材苗条的女性望而生畏。
59、针对"面部塌方"，胶原霜可以说是对症下药，能真实地让脸充盈饱满起来。保护我们皮肤里的黄金I型胶原蛋白不流失，自然呈现年轻的皮肤状态。
60、除了以上这些含有胶原蛋白的食物外，其实日常也可以适量吃些汤臣倍健胶原蛋白软糖，轻松有效补充人体所需胶原蛋白。另外，日常也要尽量保持良好的生活习惯，尽量减少电脑和手机的使用时间，这样可以减少胶原蛋白的流失。保持充足的睡眠，人在充足的睡眠状态下，能够促进荷尔蒙的分泌量，从而活化细胞、促进胶原蛋白的增生。
61、第适用于血管型、结构型、混合型、色素型黑眼圈
62、为何要补胶原蛋白？
63、当然可以补充了，而且女性真的需要补充胶原蛋白，我已经32岁了，感觉现在的护肤品已经起不到多大的作用了，多亏了朋友给我推荐的魅力娇胶原蛋白肽，喝了一段时间，真的感觉细纹浅了很多，皮肤也不松弛了，比外在的涂涂抹抹效果好多了，
64、校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。
65、最近全新升级的雅诗兰黛第二代胶原霜，就含有这个全新的胶原补充成分。有了它的加持，让激活I型胶原的能力更上一层楼。
66、校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。
67、画眼线时感觉眼皮变紧致，眼尾上扬了
68、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
69、各产品厂家都会说自己的产品如何之好，但是口说无凭，得有试验为据！产品所宣称的每一个功效，都应该有相应的人体试验来确效。
70、COMEY胶原蛋白，可以让你吃出健康美丽，作为日常护理的佳品，可以有美容保健，补充皮肤所需胶原，减少深层皱纹，美白淡斑的功效。
71、值得一提的是，III型胶原蛋白在新生儿身体中的含量极高，但成人后的真皮已经基本不具有合成III型的能力，只能合成I型。
72、摄入的胶原蛋白与人体内的胶原蛋白看似相似，实则大相径庭。人体内的胶原蛋白是细胞合成的，与吃胶原蛋白几乎无关。胶原蛋白只存在于人和动物的身体中，所有植物体内均不含胶原蛋白，所以凡是宣称“植物胶原蛋白”的保健品都是哧裸裸的欺骗。作为食品添加剂的胶原蛋白。一直以来，从动物皮、骨骼、筋腱中提取食品级“明胶”，作为食品添加剂添加在酸奶、火腿、牛奶饮料等食品中；或提供工业级明胶(著名的“皮鞋提取物”)用于非食用工业产品。。
73、因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
74、所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。
75、皮肤中最多的胶原蛋白除了I型，还有III型，它能形成细微的原纤维网，在需要伸展的组织，像子宫、肺、动脉和肾中广泛分布，具有极大的扩张力。
76、人体的胶原蛋白每天都在流失分解，若要满足全身的需求，每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果。建议每天补充5—10克(4)(5)胶原蛋白肽，弥补流失胶原蛋白，并且，建议连续补充，想起来就吃想不起来就不吃的方式收不到明显效果。
77、第适用于面部轮廓修饰与美化
78、胶原蛋白存在于我们的真皮中，占蛋白质总量的25%～30%。因其三螺旋网状结构拥有足够的强度和韧性，支撑着皮肤结构，让我们的皮肤有了拉伸的弹性和张力。
79、在这里，我帮大家整理了一下两代胶原霜的对比：
80、补充胶原蛋白的方法有很多种，比如可以多吃些猪皮，因为猪皮含有丰富的胶原蛋白，如果经常吃可以使皮肤变得有弹性，从而可以使肌肤变得年轻化；还可以吃鱼禽、蛋奶类的食物，这些食物也富含胶原蛋白的成分。当然除了吃以上这些食物，也可以选择通过补充胶原蛋白产品，像汤臣倍健的胶原蛋白粉就挺不错的。
81、鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
82、而日常通过食补，如食用猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物并不能有效补充胶原蛋白。这是因为这些食物中的大分子胶原蛋白(分子量大于10万道尔顿)进入人体后很难被直接吸收，同时还摄入了过多的动物脂肪，结果美容目的没达到，反而引起发胖。
83、大豆类：豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
84、健康的肌体必须保持水分的平衡，保护胶原蛋白也一样，同样需要水。水本身具有特异的生物活性，可以轻松透过细胞膜，直达胶原蛋白层，促进胶原蛋白新陈代谢，维护好“水库”成为放在胶原蛋白流失的手段之多喝水是真的有很多好处！
85、还有人铤而走险用注射的方法来补充胶原。将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹及因痤疮(青春痘)发炎伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，打胶原蛋白针危害很大：
86、而关于胶原蛋白要如何科学的补充，今天就来给大家说说那些有关胶原蛋白的秘密吧！
87、口服胶原蛋白似乎很简单，像喝茶一样，喝进去一点，似乎胶原蛋白就多一分。但是就在胶原蛋白一路高歌之际，“作为一个烧伤医生，我想我对皮肤和胶原的了解比绝大部分人都多，我可以负责的说，所有口服的胶原保健品全部是骗人的，无论他宣传的疗效是什么。”北京积水潭医院的一位主治医师说到。
88、柯大夫，你好。我今年快30了，明显觉得自己的皮肤不如以前。以前的皮肤，胶原蛋白满满，现在的皮肤，唉，不提也罢。
89、目前胶原蛋白的使用方法有四种，方法一：口服保健品补充胶原蛋白。方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。方法四：日常补充，坚持才是大道理。
90、被长辈们夸奖青春活力的时候，少不了“满脸胶原蛋白”的形容；餐桌上热腾腾的红烧猪手，妈妈总要劝你“多吃几块，对皮肤好”；很多食物、饮料里只要写了含有胶原蛋白，价格也都一并贵了上去。
91、胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。
92、胶原蛋白还是关节软骨的主要组成成分。当人体自身胶原蛋白生成的速度远远赶不上软骨磨损的速度时，就会引发关节疼痛，关节炎等问题，给行动带来不便。除此之外，胶原蛋白还能保持血管的稳定性，增加血管的弹性。
93、方法七：补充胶原蛋白实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白
94、鱼尾纹、法令纹、鼻唇纹慢慢出现或加深了，
95、类似这样的赞美词，让姐妹们听得心花怒放。
96、①原料取自亚洲的SPF“无特定病原猪”，成分性质与人体更为接近。
97、有研究表明一般人体每天吃10斤的猪皮或而被人体吸收的只是及小部分~紫外线是胶原蛋白天敌，你需要一款保护胶原的防护产品！日照紫外线是胶原蛋白的隐形杀手，它在不知不觉悄悄偷走你体内的胶原蛋白
98、含胶原蛋白高的食物如猪蹄、海参等都被冠以美容养颜护肤之名。东汉医圣张仲景的《伤寒论》中的“猪肤方”说猪皮有“和血脉，润肌肤”作用，中国女性都知道吃猪蹄、猪皮美容。 的确，在猪蹄、蹄筋、猪皮、鱼皮、鱼翅、燕窝中都含有胶原蛋白。
99、在同一部位分层次、分时间填充胶原蛋白和玻尿酸，作用于受损的皮肤，补水、保湿、维持皮肤的弹性。但是不主张混合使用，建议间隔6个月哦。
100、关于胶原蛋白，它是人体保持年轻容貌和嫩滑肌肤不可缺少的元素之占全身总蛋白质的30%以上。随着人们年龄的增长，胶原蛋白的流失速度会变快，皱纹和暗黄等情况也就慢慢的出现，而女性由于身体的构造，胶原蛋白流失比男性快2倍，所谓“红颜易老”，恰是指女性身体胶原蛋白的易流失！
101、饮食方面可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善。
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