“……拜拜，甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气……来来，深呼吸，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机，不达目的不放弃……”去年夏天，随着喜剧电影《西虹市首富》的热映，其插曲《卡路里》也因为生动演绎了现代人“想吃又想瘦”的共同心理而风靡一时。每当听到这首旋律欢快、填词搞笑的歌曲，自己减肥道路上的点滴片段就会在脑海中幕幕闪现。
儿时的我瘦骨嶙峋。记得一次跟父亲去浴池洗澡，他的一位同事半开玩笑地说：老罗，孩子咋养的，瘦得像非洲难民。
但是，正所谓“不是不胖，时候未到。”23岁在成都参加工作后，“美食之都”的诱惑让我迅速步入了微胖行列。三年后调到兰州，鲜美的牛羊肉更是让我大饱口福。涮锅配可乐几乎每周一次，饱餐后又喜欢卧床，结果体重直线飚升，巅峰时达到170斤，加之皮肤白皙，我被一众朋友戏称为“白马胖子”。
然而，在满足口腹之欲的同时，各种“富贵”病也接踵而至。在2012年底的一次体检中，我查出了脂肪肝、高血压和超重等问题。“这么年轻，高压就快150了，再不减肥，就得服药降压了，”医生的话语令我的心情有些沉重，“要运动减肥，千万别相信减肥药……”母亲也说：“没想到当年的小瘦猴如今也为肥胖发愁了。”
为了健康，我毅然决然走上了“艰苦卓绝”的减肥之路。我选择的是步行减肥，每天两小时风雨无阻，经常走得双腿发麻、脚底起泡。暴走了半年再去体检——体重略降，脂肪肝消失，但血压仍偏高。医生建议提高运动强度，于是我买来跑步机，开始跑步。
记得刚刚跑步那会儿，开头的十分钟是快乐时光，呼吸均匀、步履轻快，脑子里充满新鲜、活跃的氧气，经常想象自己是赛场上奋勇拼搏、所向披靡的运动健儿；中间十分钟，注意力特别集中，遐想抛到脑后，心跳声通过血液涌上头顶敲击耳膜，呼吸压迫横膈肌，双腿像灌了铅。最后十分钟，没幻想、没念头，只是一秒又一秒硬挺着，此刻才能感受到长跑的真谛：世上哪有什么突然爆发的洪荒之力，不过是咬着牙坚持，一点点聚集起来的，没有日常积累，怎会有关键时刻的爆发？天道酬勤，厚积方能薄发。长跑的过程虽然有点像自虐，但每次跑完后那种汗流浃背、酣畅淋漓的快感，实在让人舒服极了。
就这样，我隔天一跑，每次半小时，默默坚持了近三年，跑步里程也由一开始的每次四公里提高到每次七公里多。
时光转眼来到了2016年盛夏。里约奥运会上，我始终在关注林丹、李宗伟两位羽毛球“天王”的表现。虽然两人最终均未夺冠，颇让人慨叹英雄迟暮，但二人在三十多岁的年纪所展现出的超强的身体机能、坚韧的意志品质以及挑战极限、超越自我的奥林匹克精神令我折服和感动，更坚定了我运动强身的决心，也让我决意挑战自我，进一步提高运动强度。
心动不如行动。我很快将跑步频率增加到了一周四次。运动强度的提升促进了运动成绩的提高，我的半小时跑步里程很快超过了八公里，能跟十八九岁的新兵一比高下。几个月后我又将跑频提高到一周五次，跑程也一度突破九公里。2017年夏天，我又将跑步时长增加到每次五十分钟。
四年多坚持不懈的长跑让我的体重比跑前下降了近三十斤，体检指标也由勉强及格提升到接近满分，几年里更是连感冒都没得过，每天吃得香，睡得好。
2018年初，为了缓解膝盖的疼痛，我停止了跑步。通过多方咨询了解，我选择更加适合自己的运动器械——水阻划船机。每次拉动划索，桨叶便会在水箱中旋转划水，哗哗的水声和恰当的阻力让人身临其境，好似真的在平静的湖面上奋力划船；此外，划船机还可以联网与虚拟对手或其他划友“对战”，增加了运动的娱乐性和趣味性。
科学研究表明，健身时越专注，取得的效果越好。因此，为了避免“划船”过程中注意力不集中，我自创了“数桨划船法”，即边划桨边计数，每组从1数到330，进行4组，每组完成后休息5分钟，共划1320桨，一般需要1小时10分钟。每次结束锻炼，我滴落到胶垫上的汗水都能连成一片，照出人影。通过这种相对较为剧烈的运动，再辅以严格的晚餐控制，我的体重长期保持在最理想的70公斤左右。
六年多“奋发图瘦”的经历，让我懂得了一个道理：没有减不掉的肥，只有迈不开的腿。全民健身既是惠及万家的群众喜好，又是影响深远的国家战略。让我们振奋精神、坚持运动，向着健康与幸福的彼岸，出发！
（罗士棣）
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