物理降温最有效的方法是使用退热贴、温水擦浴和洗温水澡。
1、贴退热贴：若出现了发低烧的情况，可能会导致头晕和四肢酸痛，可以采取物理措施退烧，比如在额头的部位贴退热贴，能够促进散热。
2、温水擦浴：贴退热贴的同时，可以用温热的湿毛巾擦拭腋窝和腹股沟部位，能够加速热量的散发。
3、洗温水澡：如果体温在不断上升，可以洗温水澡，能够带走身体表面多余的热量，从而达到降温效果，但是洗澡过后需要及时擦干水分，穿上干净衣物。
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