仰卧起坐一般能瘦肚子上的肉，仰卧起坐可以加快体内血液循环，促进身体脂肪燃烧，坚持一段时间，可以达到良好的瘦肚子效果。日常生活中可通过合理饮食，增加运动方式，有效改善肚子上肉多现象。
仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，有效地减小腰围，加快体内血液循环，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。进行这种办法减肥，需要有足够的耐心，坚持运动，才会达到瘦肚子效果。运动后，腹部的肌肉会很酸痛，这是正常现象，坚持运动才能达到减肚子的效果。还可以拉伸背部肌肉、韧带、脊椎等局部组织，有利于脊柱活动度，同时适量运动可以改善机体免疫功能，提高身体的抵抗力。
避免过度锻炼，否则容易导致腹部疼痛。动作不正规容易引起腰椎损伤，随着年龄的增长，髓核水分会减少，椎间盘会退化，很容易引起向后突出，做仰卧起坐时会增加向后的压力，就更容易引起椎间盘突出。
平时结合自身情况，控制饮食，避免暴饮暴食，多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜水果，避免进食油腻油炸食物，如烧烤、火锅、油饼等，保持心情愉悦，适当进行骑自行车、游泳、慢跑等运动方式，缓解压力，减少体内脂肪堆积。
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