功效与作用
健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳
山药中含有丰富的纤维素以及黏蛋白,具有健脾养胃的功效,能够增强脾胃功能,促进肠道蠕动,对于脾虚食少、久泻久痢、消化不良等症状有一定的调理效果。山药还具有补肾涩精的作用,能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。此外,山药入肺,可以润肺止咳,缓解肺虚喘咳的症状。
注意事项
适宜人群
脾虚食少者、肾虚遗精者、肺虚喘咳者
禁忌人群
有实邪者、对山药过敏者
不宜同食
黄瓜、胡萝卜
山药中含有丰富的维生素C,不宜与黄瓜、胡萝卜同食。因为黄瓜、胡萝卜中含有一定的维生素C分解酶,会破坏维生素C,降低山药的营养价值。
食用方法
炒菜
准备适量的山药、黑木耳。将黑木耳放入水中泡发备用。将山药去皮,切成片状。锅中烧油,油热后放入山药,翻炒一分钟后放入黑木耳,继续翻炒三分钟,加入适量的食盐、鸡精调味,翻炒均匀后即可出锅。
煲汤
准备适量的排骨、山药。将山药去皮,切成块状备用。将排骨冷水下锅,加入适量的生姜、料酒,大火烧开后捞出。锅中重新倒水,加入排骨和山药,煲一个小时左右,加入适量调味品,即可出锅食用。
煮粥
准备适量的山药、红枣、小米。将山药去皮,切成小颗粒备用。将红枣和小米清洗干净,放入锅中,加入适量的山药和清水,煮四十分钟左右即可食用。
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《山药的功效与作用》
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