正确的减脂是合理的膳食加适当的运动，保证热量缺口，坚持不懈的控制饮食及运动，才能相对有效的减脂，并控制体重较少波动。合理的膳食，一般是指各种营养均要摄入，糖、蛋白质、脂质、纤维素都要包含，但是控制总量，适当多摄入一些含纤维多的青菜，有助于促进胃肠蠕动，帮助排便，最好三餐皆吃，但是晚餐不超过18点，少吃零食，控制总体摄入的热量不高于每日消耗的热量。适当的运动，可以提高每日的热量消耗，还能提高身体肌肉含量，提高基础代谢能力。
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《正确减脂方法》
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