营养早餐的食谱大全及做法

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营养早餐的食谱大全及做法

  新的一天从早餐开始,那么营养的早餐有哪些呢,小编接下来告诉你营养早餐食谱大全及做法吧。

营养早餐的食谱大全及做法

  【1,奇异果起司土司&绿豆沙牛奶】

  材料:

  奇异果起司土司:土司2片(75克) 奇异果3片(约40克) 低脂起司1片

  绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙 冰块1/2杯 低脂牛奶1/2杯

  调味料:奇异果起司土司:美乃滋1茶匙

  绿豆沙牛奶:白砂糖1茶匙

  做法:

  奇异果起司土司

  1.美乃滋涂抹在土司上。

  2.奇异果切片,与起司一起夹入土司中。

  3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

  绿豆沙牛奶

  材料:

  土司75克 起司1片

  培根1/3条 花生酱1茶匙

  调味料:无

  做法:

  1.培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5~10分钟至大部分的`油滴出,再将培根切碎。

  2.土司抹上花生酱,铺上起司,放进烤箱烤呈黄褐色,把碎培根洒于花生土司上。

  【2、鸡蛋牛奶蔬菜饼】

  原料:面粉一小碗(约200克),鸡蛋2个,纯牛奶1袋,胡萝卜1根,青椒1个,香姑2朵,洋葱圈6个,盐适量

  做法:

  1、将香姑﹑胡萝卜﹑青椒洗淨,切丁备用;留一小段胡萝卜做装饰。

  2、将留的胡萝卜切成3mm左右的薄片,用刀修成「心」形,也可以用磨具,这一步也可以省略的哦。

  3、面粉放入小盆中,把2个鸡蛋打进去。

  4、把牛奶倒进去,边倒边搅拌。

  5、一定要把裡面的面疙瘩搅拌开,面糊能挂住筷子即可。

  6、把切碎的原料都倒进去。

  7、搅拌均匀,放入适量盐进行调味。

  8、电饼铛电源开启,上面抹上一层油,把洋葱圈放上面(用洋葱圈可以使烙出的鸡蛋饼更圆更香)。

  9、用勺子把面糊放到洋葱圈内,放满。

  10、把切成一个个「心」形胡萝卜放到面糊上,稍微压一下就融合到面糊裡面了。

  11、把电饼铛盖上盖子,加热2分钟。

  12、用铲子翻面,煎至两面金黄就可以了。

  【3、葱香鸡蛋卷饼】

  原料:飞饼(葱香味)2张、鸡蛋2个

  做法:

  1、平底锅烧热,刷油,下入飞饼,小火烙熟;

  2、烙好一面以后,再翻面烙另外一面;

  3、鸡蛋打散,摊成蛋饼;

  4、将烙好的飞饼放在垫纸上,再将蛋皮放在飞饼上;

  5、用垫纸包起卷成卷,叉上水果叉,从中剖一刀。

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